Як повернутися в форму після весняних свят?

Питання

Як повернутися в форму після весняних свят?

Відповідь

В період травневих свят ми відкриваємо сезон шашликів. Немає нічого прекраснішого, ніж посмажити соковите м'ясо на свіжому повітрі і вдихнути чудовий аромат димку від мангала. Однак є й інша сторона медалі ми їмо смаженого і копченого набагато більше, ніж у звичайні дні.

Як прийти у форму після свят? Ключове правило не їсти)... Але, якщо вас зацікавила назва цієї статті, то швидше за все ви робили навпаки).

Лайфхак для швидкого "повернення" в форму:

  1. Випивайте свіжовичавлений морквяно-буряковий сік кожен день протягом тижня (такий фреш очистить кров і відновить печінку на клітинному рівні).
  2. Пийте більше негазованої води. Зав'язуйте з алкоголем, кавою і відновіть звичку пити не менше двох літрів води в день (бо вживання негазованої води сприяє більшому жиро спалюванню).
  3. Куди ж без прогулянок? У період тепла і сонячного настрою проводьте більше часу на свіжому повітрі (щоб активізувати обмін речовин і спалити більше калорій).
  4. Поверніть довгий і спокійний сон. Лягайте спати до 23:00 і ваш організм максимально відпочине, легко віддаючи запаси жирів.
  5. Намагайтеся не їсти за кілька годин до сну. Це добре відобразиться, як на якості відпочинку, так і на фігурі.
  6. Включіть в раціон більше:
    - продуктів, які містять білок. Після салатів, закусок і шашлику пора згадати про білок (наприклад, морепродукти, рибу, курку), які повернуть ситість і змусять організм працювати на скидання ваги (бо на перетравлення білків йде більше сил і часу, а значить і калорій витрачається більше);
    - овочів (свіжих або тушкованих) і зелені (наприклад, капуста (білокачанна, броколі, цвітна), перець, кабачки, огірки, помідори). Так організм відновить вітамінний дефіцит;
    - корисних жирів (наприклад, почніть їсти горіхи, авокадо, лосось). Замість майонезу заправляйте салати оливковою олією (адже не можна повністю позбавляти організм жирів).

І пам'ятайте "Кращий спосіб взятися за щось перестати говорити і почати робити." Уолт Дісней.

Чи була ця стаття корисною?
2 з 2 вважають статтю корисною

Коментарі

0 коментарів

Будь ласка, увійдіть, щоб залишити коментар.

Будьте в курсе, будьте первым с Альфа